整骨院で筋力低下を予防！ | 江別の整骨院が運営しているブログでは様々な情報を掲載いたしますのでご覧ください

「何もないところでつまづく」

「靴を履くときによろける」

そんな経験ありませんか？

 

これらは筋力低下が原因です！

筋肉は使わなければどんどん筋力低下していきます。

最終的には寝たきりになってしまう危険性も！？

 

それでは体を動かさないでいると、

一体どれぐらい筋力低下するのでしょうか？

 

厚生労働省の調査によれば、

安静に寝ている状態での筋力低下は以下のようになっています。

・1週間の安静・・・20％の筋力低下

・2週間の安静・・・36％の筋力低下

・3週間の安静・・・68％の筋力低下

・4週間の安静・・・88％の筋力低下

・5週間の安静・・・96％の筋力低下

 

1週間の安静で20％も筋力低下してしまう事も驚きですが、

なんと1日安静していただけでも、

元の状態に戻すのに1週間もかかってしまいます。

 

想像しただけでも大変なことがわかりますよね？

大切なことは筋力低下を起こさせない事です。

 

では、筋力低下を防ぐためにはどうしたらよいのでしょう？

 

答えは単純、

体を動かすことです！

 

ウォーキングを日課にしたり、

エレベーターやエスカレーターではなく階段にするだけでも

予防効果があります。

 

休みの日こそ、軽く体を動かすことを心掛けていきましょう！

 

当院には、自分で体を動かすことが難しい・できないという方に

おススメの運動メニューがあります。

運動不足をどうにかしたいけど、

自分で動くことが嫌いという方は一度ご相談ください。